Het is een feit: We zitten nog wel even aan huis gekluisterd door de gedeeltelijke lockdown en dat is lastig, moeilijk en vervelend. Hoe komen we deze tijd zo goed mogelijk door. Wij vonden het de hoogste tijd voor wat positief nieuws en vroegen om ons heen hoe doe jij dat nou en verzamelden een aantal praktische tips:
Lief zijn voor jezelf
Mentaal gezond blijven in deze gekke coronatijd valt niet mee. Wat kun je onder deze omstandigheden het beste doen om je hoofd koel te houden? Allereerst is het belangrijk om niet te streng te zijn voor jezelf. Je krijgt nu eenmaal minder gedaan en dat is niet erg. Wees een beetje lief voor jezelf. Belangrijk is het om binnen de beperkingen die er zijn, toch zoveel mogelijk sociaal te zijn. En blijf jezelf ook voorhouden dat het echt weer beter gaat worden!
Nieuws detox
Het is belangrijk dat je niet de hele dag het nieuws aan hebt staan, is een van de tips die we veel hoorden. Extra vaak het coronanieuws checken, leidt vaak niet tot meer informatie, maar kan er wel voor zorgen dat jij je minder goed gaat voelen. Spreek daarom met jezelf een vast moment af waarop je het nieuws volgt.
Dagritme
Het is belangrijk om een vast ritme aan te houden en je dag een positieve invulling te geven. Uiteraard moet er gewerkt worden, moeten de huishoudelijke taken aan kant, moet je de hond uitlaten en willen de kinderen beziggehouden worden. Maar probeer elke dag ook tijd in te bouwen voor iets leuks, Bak een cake, doe een spelletje of maak een lekkere wandeling in de buitenlucht, zo kan je somberheid voorkomen en met een voldaan gevoel je dag afsluiten. Daarbij is het ook heel belangrijk om een vast ritme te houden. Probeer zoveel mogelijk op vaste tijden te gaan slapen en op te staan, zo voorkom je slaapproblemen.
Blijf bewegen
Het is echt belangrijk om ten minste een half uur te bewegen per dag. Het liefst buiten wandelen op je eigen tempo. Als dat niet lukt of je mag niet naar buiten vanwege quarantaine, probeer dan een korte workout binnen te doen. Op YouTube vind je tal van filmpjes met oefeningen waar je in tien minuten alle spiergroepen traint met lichte gewichten, flesjes of een gevulde tas met boeken. Probeer dit ook onderdeel te maken van je vaste ritme, Wat ook kan werken, is om het samen te doen met vrienden via WhatsApp bellen, of Zoom. Hierdoor heb je ook een stok achter de deur en dan heb je in een klap ook weer dat sociale contact gehad.
Uit eten kan dus wel!
Mis jij het ook zo, lekker uit eten? Deze tip was wel een van de leukste vonden wij: Op afstand uit eten. Spreek af met een groep vrienden of met opa en oma. Bestel een lekkere maaltijd bij je favoriete café of restaurant en laat je vrienden of familieleden hetzelfde doen. Bij veel lokale horecazaken kun je complete menu's bestellen, een high-tea of een borrelplank waarmee je thuis 'uit eten' kunt gaan. Ga met zijn allen beeldbellen bijvoorbeeld via Skype, Zoom of Teams en ga gezellig samen eten en weer eens lekker bijkletsen. Zo kun je het thuis toch gezellig maken en steun je ook nog eens de lokale horeca. Een hele leuke ervaring was ons oordeel.
Maar het allerbelangrijkste: Accepteer dat het is hoe het is en probeer alvast toekomstplannen te maken.
Bedenk wat je straks weer allemaal kunt gaan doen: Lekker op vakantie, roddelen met collega's bij de koffieautomaat en weer eens ouderwets uit je dak gaan bij een feest of festival. Het komt weer goed.
Hou nog even vol!