De relatie tussen corona en vitamine D
Sinds een paar weken begint het gelukkig door te dringen tot beleidsmakers over de wereld: vitamine D is een belangrijk wapen in de strijd tegen corona! In Engeland wordt al geadviseerd om (extra) vitamine D te nemen om beter beschermd te zijn tegen het virus.
Waarom is een goede vitamine D-waarde belangrijk?
Om dat te beantwoorden is het handig om eerst te kijken naar de functies van vitamine D:
• Botopbouw door regulatie van de mineralen calcium en fosfor
• Bloeddrukregulering
• Stemming; vooral in de winter kan een tekort zorgen voor depressieve gevoelens
• Voor een gezonde huid
• Reguleert direct en indirect 100 tot 1250(!) genen in hun werking
• De steroïdhormonen (geslachtshormonen, maar ook de stresshormomen) zijn mede afhankelijk van vitamine D, wat strikt genomen in oorsprong ook een hormoon is
En in deze context het belangrijkst:
• Immuunsysteem! Hierin heeft D zelfs meerdere functies:
1. Verbeteren van de reactie en alertheid om te reageren op indringers
2. Remmen van de ontwikkeling van auto-immuunaandoeningen (zoals reumatoïde artritis, schildklieraandoeningen etc.)
3. Voorkomen van onnodige heftige reacties zoals de cytokinenstorm bij coronapatiënten
Hoe kun je een tekort aan vitamine D herkennen?
Spierzwakte, osteoporose, hart- en vaatproblematiek, cariës, gevoel van vallen, zwak kraakbeen, minder stressbestendig, pijn bij duwen op bot, PMS en overgangsklachten, symmetrische lage rugpijn, somber/winterdips, insuline- en leptineresistentie.
Verder kun je in de volgende situaties uitgaan van een (te) lage D-status:
• Bij overgewicht/obesitas -> vetcellen slaan vitamine D op, zodat het niet meer beschikbaar is voor de andere cellen
• Bij ziekte, botbreuken, onverklaarbare spierpijnen, na operaties; kortom in alle situaties waarin het lichaam weefsel moet herstellen is meer vitamine D nodig en verbruik je dus meer
• Als je niet veel buiten komt (met ontblote huid) tussen 12.00 en 15.00 uur; als de zon voldoende kracht heeft voor opname via de huid
• Als je boven de 50 bent; hoe ouder we zijn hoe moeilijker de omzetting vanuit zonlicht naar vitamine D in de huid is
• Als je een donkere huidskleur hebt; hoe donkerder hoe moeilijker bovengenoemde omzetting is
Als je jezelf herkent in een van de situaties waar tekorten dreigen, is het verstandig (extra) vitamine D in te nemen om dit te voorkomen; beter nog is het om een bloedtest te laten doen waarna je precies weet wat je status is. Dan weet je ook hoeveel en hoe lang je extra zou moeten innemen om tot een gezonde waarde te komen van 80 nmol/l.
Uit onderzoeken in verschillende landen onder patiënten met corona die in het ziekenhuis terecht kwamen is gebleken dat:
• hoe hoger je vitamine-D status is, hoe lager je kans op besmetting met het coronavirus is
• Bij een lage vitamine-D status heb je meer kans op complicaties als je besmet bent met het virus; vooral de kans op de gevaarlijke cytokinenstorm (met kans op een dodelijk afloop) neemt toe
Naast aanvulling van D3 voor bijna iedereen (want tekorten komen in alle leeftijdsgroepen veelvuldig voor) blijven natuurlijk ook vitamine C, zink en stoffen als resveratrol en quercetine goede preventieve stoffen.
