Hoe belangrijk is water drinken?

Water is onmisbaar als brandstof voor je lichaam. Zonder water kun je hooguit vier dagen overleven, een uitdroging van 'maar' 2 procent kan al zorgen voor een energieverlies tot 20 procent. Water houdt ons lichaam op temperatuur en helpt onze nieren met afvoeren van afvalstoffen. Dat laatste is een heel belangrijk proces, ook tijdens het afvallen.

Het advies voor volwassenen is om per dag 1,5 tot 2 liter vocht te drinken. Omdat water geen calorieën bevat, is het een goede en gezonde dorstlesser. Gebruik je kraanwater, dan is dat ook nog eens beter voor het milieu.

Geen zoete (fris)dranken, maar water
Een gezonde basis is belangrijk en daarbij is water een juiste stap in de goede richting. Wen jezelf (en je kinderen) aan om water te drinken in plaats van zoete (fris)dranken. Iedereen weet dat frisdrank niet tot de gezonde keuze behoort. Ook suikervrije of light-drankjes zijn geen gezonde oplossing als vochtvervanger. Die bevatten misschien geen suiker en dus minder calorieën, maar wel andere zoetstoffen die de gewenning aan zoetigheid in stand houden. Bovendien zijn (light) frisdranken en sappen ook niet goed voor je tanden. Af en toe genieten van een glas (light) frisdrank kan geen kwaad.

Veel suiker in (pakjes) drinken & sappen
Er zit (nog steeds) erg veel suiker in vruchtensap, vruchtendrank en frisdrank. Dat blijkt uit een steekproef van het Voedingscentrum. Er zijn wel stappen gezet door fabrikanten om het suikergehalte te verlagen, maar nog altijd bevatten sappen en veel pakjes drinken (200 ml) zo'n drie tot vijf suikerklontjes (zie foto). Uit een ander onderzoek blijkt dat zelfs het vervangen van één glas frisdrank door water al een positief effect heeft op je gewicht en gezondheid. Kortom redenen genoeg om je waterflesje nogmaals te vullen!

Bron: Voedingscentrum.nl
Herbruikbare drinkfles is een milieubewuste optie. Een goedkope en betere optie is het gebruiken van een herbruikbare drinkfles. Zo kun je altijd water meenemen en hoef je geen plastic wegwerpflessen te kopen. Lekker milieubewust! Reinig je flesje wel goed elke dag.

Pimp je water. Vind je water saai? Maak het lekkerder door er munt, komkommer, citroen, limoen, tijm en/of stukjes fruit aan toe te voegen. Wordt het een warme dag? Voeg dan voor het vullen van de drinkfles een of twee ijsklontjes toe en vul de rest aan met water. Zo blijft het water een tijdlang fris. Dit is, ter variatie, ook lekker met bruiswater. Er zijn tegenwoordig ook theezakjes verkrijgbaar voor in koud water, toch een smaakje, maar geen onnodige suikers. Op deze manier maak je zelf een verfrissende ijsthee!