Tips bij coronastress

Nu merk ik aan de verhalen in de praktijk dat het moeilijker wordt. Veel sociale contacten staan op een laag pitje of zijn weggevallen. En er zijn overal regels waar we ons aan dienen te houden. Sommige mensen varen daar wel bij, anderen zijn kritischer en hebben er juist last van.

Wat ik veel tegenkom is dat mensen last hebben of krijgen van een unheimisch gevoel. Ze kunnen niet echt rust vinden van binnen. De afleiding en ontspanning die het gewone leven ze bood is weggevallen. Ze hebben last van de vele veranderingen en piekeren over de toekomst.

Hoe kun je weer uitkomen bij meer rust en zingeving?
1. Wandel elke dag liefst minimaal een uur in de natuur. Het verbetert je conditie, je weerstand en je humeur.
2. Zorg voor een goede dagstructuur. Doe iets! Lees een boek, ruim een lade op, doe een klein klusje. Dat zorgt voor voldoening.
3. Eet gezond. Als je dat moeilijk vindt, begin met één gezonde maaltijd die je met aandacht klaarmaakt en opeet. Of begin met elke dag een appel te eten.
4. Ben sociaal. Maak een praatje of doe iets voor een ander. Geef aandacht aan elkaar.
5. Verander slechte gewoontes. Wat beïnvloedt je humeur negatief en waarom stop je er dan niet mee? Denk hier ook aan minder social media, leg je telefoon eens even weg.
6. Breng je gedachten tot rust. Luister naar muziek, lees een boek, leg een puzzel, doe mindfulness of yoga oefeningen. Waar wordt jij rustig van?
7. En wees vooral mild voor jezelf. Het is een moeilijke tijd. Geef jezelf de ruime om te experimenteren met wat je wilt veranderen. Als het niet lukt probeer je het morgen nog eens.

Je zou ook eens kunnen overwegen of je hulp wilt. Doemgedachten doorbreken of weer rust vinden in je hoofd en lijf kun je niet altijd alleen. Met de juiste aandacht en hulp kun je weer ontspannen en ervaar je nieuwe mogelijkheden.