Sporten met Parkinson

Door Anky van de Wiel
Fysiocenters

Voordelen
Beweging en training is belangrijk voor de algemene gezondheid. Bewegen kan motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte verminderen zoals obstipatie en slaapproblemen. Wanneer er regelmatig en intensief bewogen wordt, heeft dit positieve gevolgen voor de mobiliteit en voorkomt of vermindert stijfheid van je spieren en traagheid tijdens het bewegen. Om de gehele conditie en spierkracht te verbeteren, kunnen kracht- en conditietraining helpen. Daarnaast zijn er aanwijzingen gevonden dat krachttraining motorische symptomen kan verminderen. Denk hierbij aan uw evenwicht, balans, looppatroon en houding.

Onderzoek
Uit onderzoek is gebleken dat regelmatig bewegen een positieve invloed heeft op verschillende mentale functies. Denk hierbij aan het geheugen/denken, stemming en aandacht. Mensen met de ziekte van Parkinson kunnen moeite krijgen met deze functies. Deze klachten worden niet-motorische symptomen genoemd. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging beschermende effecten heeft op hersencellen. Het helpt mensen met Parkinson om de dopamine die de hersenen al bevat, efficiënter te gebruiken. Dopamine is namelijk het hersenstofje dat verantwoordelijk is voor normale bewegingen, die afnemen bij Parkinson. Door te sporten en te trainen houdt u dus de verbinding tussen uw hersenen en spieren actief. Wetenschappelijke onderzoeken suggereren ook dat de ziektesymptomen langzamer verergeren bij mensen die sporten. Dat is goed nieuws want het betekent dat u, door regelmatig te sporten, langer de dingen kunt doen die u belangrijk vindt.

Begeleiding gespecialiseerde fysiotherapie
Een veelvoorkomend symptoom van Parkinson is vermoeidheid. Gevoelsmatig lijkt het tegenstrijdig om te bewegen als u moe bent, maar bewegen is een van de beste remedies tegen vermoeidheid. Misschien voelt u zich in het begin juist meer moe (de meeste mensen met of zonder Parkinson voelen zich moe bij het starten van een trainingsprogramma) maar na verloop van tijd zal de vermoeidheid juist afnemen. Mensen met Parkinson kunnen merken dat sommige symptomen zoals tremor toenemen tijdens inspanning, maar dat betekent niet dat de tremor op de lange termijn zal verslechteren. Als u net begint met trainen kan een fysiotherapeut u helpen langzaam en verantwoord te starten en geleidelijk de trainingsintensiteit te verhogen.Ongeacht uw leeftijd, fitnessniveau of stadium van Parkinson is er altijd wel een passende oefening of training om fit te worden én te blijven.